پرسش:

خانم دکتر پسر من بیش فعال از نوع نقصان توجه هست ممنون میشم اگر راهکاری برای این مشکل هست بفرمایید تا بتوانم برایش انجام دهم

پاسخ:

‌بازی‌های پیشنهادی برای تقویت انواع توجه نوع بازی‌هایی که می‌توانند انواع مختلف توجه را بهبود بخشند به جنبه خاصی از توجه که می‌خواهید روی آن تمرکز کنید بستگی دارد.  چند پیشنهاد برای انواع مختلف توجه:می‌‌پرسید رابطه‌اش با پدر و مادرش چطور بود؟ خب، راستش واقعا تعریفی نداشت. پدرش آدم مستبد و ضعیفی بود و مادرش عواطف و احساساتش را پنهان و سرکوب می‌کرد. و ترکیب این دو نفر، مسلما چیز دندان‌گیری از آب درنمی‌آید. واقعیت این بود که هیچ‌کدام محبت واقعی به رابرت ابراز نمی‌کردند. آن‌ها خیلی زود از هم جدا شدند. اما گاهی یک مادربزرگ هم می‌تواند از پس مادری یک بچه بربیاید و کمی به او در رهایی از اضطراب‌ها و تنش‌ها کمک کند، این‌طور نیست؟ ‌مادربزرگ رابرت، برخلاف مادرش، مهربان و حمایت‌کننده بود و او را با باغبانی و موسیقی آشنا کرد. و چه چیزی از این بهتر؟ بعدها موسیقی، یکی از ارکان مهم زندگی معنوی رابرت شد. جالب این‌جاست که رابطه رابرت با ناپدری‌اش هم خوب نبود و درست بعد از مرگ مادرش، یخ‌های بین او و ناپدری‌اش فروریخت و توانستند دوستان خوبی برای هم بشوند. مادرش دقیقا و با تمام قدرت، بین پسر و شوهرش ایستاده بود! ‌سال‌ها بعد، رابرت شغل‌های مختلفی را تجربه کرد. او مدتی به‌عنوان داوطلب صلیب سرخ در جنگ جهانی دوم مشغول به خدمت شد و سپس مسؤولیت یک برج دیده‌بانی در جنگل را پذیرفت که اولین تجربه تنهایی کامل و خلوت درونی وی بود. خود او آن دوره را شادترین دوره زندگی‌اش می‌نامد. او پس از ملاقات با کریشنامورتی در هندوستان به تفاوت عمیق روان ناخودآگاه غربی‌ها با شرقی‌ها پی برد. رابرت الکس جانسون پس از ترک کریشنامورتی با روانکاوان یونگی زیادی ملاقات کرد و آخر سر، خودش هم در مسیر روانشناسی یونگ قدم نهاد. ‌از آن روزها زمان زیادی می‌گذرد. در تمام این سال‌ها کتاب‌های دکتر جانسون به زبان‌های مختلف دنیا ترجمه شدند و برخی حتی تیراژ ۲ میلیون نسخه را هم رد کردند. اما رابرت الکس جانسون برای حال و هوای این روزهای ما و باز شدن گره مشکلاتمان چه حرف تازه‌ای دارد؟ پاسخ این سوال را در ادامه که ۴ درس رابرت الکس جانسون برای رهایی از اضطراب‌ها و تنش‌های زندگی را بخوانید، خودتان متوجه خواهید شد.اولین درس رهایی بخش رابرت الکس جانسون: درک خِرد تنهایی رابرت به گفته خودش، با اسطوره درمان‌گر زخمی و زاهد خلوت‌نشین، همذات‌پنداری داشته و این دو کهن‌الگو را زندگی کرده است. حالا مقصود از این دو اصطلاح چیست؟درمان‌گر زخمی یعنی فردی که اول خودش حسابی زخم و زیلی شده و شلاق‌هایش را در زندگی خورده و بعد راه شفا را پیدا کرده و حالا این توانایی و صلاحیت را دارد که دردهای من و شما را هم با وضوح بهتری ببیند و به درمانشان کمک کند.زاهد خلوت‌نشین هم به معنی خردمند درون‌گرایی است که از تنهایی و عزلت خودش خرسند است. او در سکوت، مسیر خرد شخصی خودش را طی می‌کند و هر وقت لازم شد از غار تنهایی‌اش بیرون می‌زند و به دیگران کمک می‌رساند. ‌رابرت خودش را فردی می‌داند که همواره بین یک پسربچه بازیگوش و یک پیر فرزانه در نوسان است و همین باعث شده که تعادل پیدا کند و نه از این طرف بام بیافتد و نه از آن طرف! او در کتاب «راهبری زندگی با شهود درونی» نوشته که بعد از تجربه تلخ تصادف در یازده سالگی، اصلا دیگر نتوانسته همان آدم قبلی شود و شروع کرده به دیدن دنیا از دریچه‌ای تازه.از دیدگاه رابرت الکس جانسون، انسان خردمند کسی است که بتواند تنهایی را تاب بیاورد و زبان کهن‌الگویی را هم در همین حال و هوا، پیدا کند. زبان کهن‌الگویی یعنی زبانی که از هزاران سال قبل در وجود من و شما ریشه دوانده و مثلا باعث می‌شود که اگر یک روز ناگهان دلمان خواست زیر باران بدویم و بی‌خیال قضاوت دیگران از باران لذت ببریم، بفهمیم که کهن‌الگوی لذت آنی (یا خدای سرخوشی که در اصطلاح دیونوسیوس نام دارد) الان فعال شده و باید با او همراه شویم تا بعدها برایمان تبدیل به عقده و خشم نشود.‌البته زبان‌های کهن‌الگویی، بسیار وسیع‌تر و متنوع‌تر از این مثال‌های ساده هستند. ‌رابرت می‌گوید مردم باید توجه داشته باشند که در تنهایی احتمال زیادی هست که از شدت رویارویی با عظمتی که در درونشان ممکن است ببینند، ناگهان دچار به‌هم‌ریختگی روانی شده و مثلا میل به خودکشی و اعتیاد و خودزنی پیدا کنند.

حالا چطور باید مراقب باشیم که به این دردسرها نیافتیم؟ با کمک یک مشاور دلسوز، آگاه و کاربلد! صادقانه بگویم او احتمالا تنها کسی است که می‌تواند شما را به سلامت از این مسیر پرفراز و نشیب عبور دهد. ‌

خب! این اولین درس رابرت الکس جانسون برای رهایی از اضطراب درونی بود. خود او برای درک عظمت تنهایی‌اش، از حضور ۶ روان تحلیلگر مثل دکتر یاکوبی، خانم یونگ و پروفسور کارل گوستاو یونگ بهره برده است.توجه پایدار: این به توانایی تمرکز بر روی یک کار واحد برای مدت طولانی اشاره دارد. بازی‌هایی که می‌توانند به بهبود این مورد کمک کنند عبارتند از:بازی‌های پازلی: سودوکو، پازل‌های تصویری، جدول کلمات متقاطع بازی‌های استراتژیک: شطرنج، تخته نردبازی‌های پیدا کردن اشیاء پنهان: والدو کجاست؟، من جاسوس هستم بازی‌های تطبیقی: بازی‌های حافظه، تمرکزی توجه انتخابی: که به توانایی فیلتر کردن حواس‌پرتی (بخش شبکه پیش‌فرض مغز) و تمرکز بر اطلاعات مرتبط اشاره دارد. بازی‌هایی که می‌توانند به بهبود این مورد کمک کنند عبارتند از:بازی‌های ویدیویی اکشن: بازی‌های سریع مانند پلتفرمر یا تیراندازی بازی‌های توجه شنیداری: معماهای فکری که شامل گوش دادن به صداهای خاص است وظایف جستجوی بصری: پیدا کردن اشیاء خاص در یک صحنه شلوغ بازی‌های موسیقیایی: بازی‌های ریتم‌دار مانند گیتار هیرو یا رقص انقلاب توجه تقسیم‌شده: این به توانایی توجه به چندین کار یا محرک به طور همزمان اشاره دارد. بازی‌هایی که می‌توانند به بهبود این مورد کمک کنند عبارتند از:بازی‌های استراتژی بلادرنگ: StarCraft، Age of Empiresبازی‌های ورزشی: بازی‌هایی که نیاز به مدیریت چندین کار مانند مدیریت منابع و بازیکنان دارندبازی‌های چند وظیفه‌ای: بازی‌هایی که نیاز به جابجایی سریع بین کارهای مختلف دارندتوپ بازی: در حالی که از نظر فنی یک بازی نیست، تمرین عمل فیزیکی توپ بازی می‌تواند مهارت‌های توجه تقسیم شده را بهبود بخشد.مهم است به موارد زیر توجه داشته باشید:

هرچند بازی‌ها می‌توانند راهی سرگرم‌کننده و جذاب برای بهبود توجه باشند، اما در صورت داشتن مشکلات توجه، جایگزین دریافت کمک حرفه‌ای نیستند.اثربخشی بازی‌های مختلف می‌تواند بسته به فرد و نیازهای خاص او متفاوت باشد.مهم است بازی‌هایی را انتخاب کنید که چالش برانگیز باشند اما آنقدر سخت نباشند که باعث ناامیدی شوند.استراحت کردن برای جلوگیری از خستگی و حفظ تمرکز ضروری است.برگرفته از مطالعه روانشناسی تحلیلی یونگی