پرسش:

خانم دکتر شرایط مالی ام اجازه نمیده برم روانکاوی تا عمیق روی مشکلاتم کار شه مشاوره زیاد رفتم اما روانکاوی نشدم میشه تا شرایطش پیدا کنم مواردی را مطرح کنید تا حالم بهتر بشه؟

پاسخ:

اگه نمیتونی بری تراپی  برای روانکاوی این ۵ تا کار کمکت میکنه فعلا۱) بنویس بنویس نوشتن خیلی وقتها معجزه میکنه!طبق پژوهش هایی که داشتن نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه ،بشه اضطرابت کم بشه خلاق تر بشی حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتار تراپی۲) کتاب بخون کتاب خوندن چندتا کتاب خوبی که میتونه بهت خیلی کمک کنه برای بهتر شدن رابطه ات کتاب “محکم در آغوشم بگیر”رو بخون برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال کاری “قدرت شروع ناقص” رو بخون و برای بالا بردن انگیزه ات” کتابخانه نیمه شب”رو مطالعه کن۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر میکنیم دوست خوب میتونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتى التيام و آرامش روانت۴) حیوون خونگی یا گیاه داشته باش داشتن حیوون خونگی بازی کردن باهاش وقت گذروندن با اون به طرز عجیب غریبی افسردگی و اضطراب روکاهش میده رشد و پرورش دادن گیاه باعث ارامش ذهنی و انتقال انرژی مثب میشه.۶) آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم